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Vuelvo a casa "corriendo"....(Vigo a Tomiño, 31km - 750D+)

Hoy (10/8) vuelvo a casa corriendo. Nada anormal para un corredor si la distancia no fuera de 31km con un desnivel de 700 metros -que en si tampoco es para tanto- pero me divierte hacerlo.


Otra cosa que siempre me gustó es el estudio previo: la preparación! Solucionar los problemas de intendencia (transporte, cambio de ropa...) de avituallamiento (fuentes, bares-tiendas, cantidades etc...) y de material (riñoneras, botellas, alimentación...).


Así que con todo preparado y con una previsión meteorologica no muy buena -mucha calor- iniciaré el recorrido hacia las 17h00.

...continuará (bueno, al menos eso espero!).

... Unas cuentas horas después de lo escrito! (suena bíblico!)

3h50 , 7 botellas de 50cl de agua que fui comprando en gasolineras-bares-tiendas, el frescor de 3 fuentes (la de Gondomar fue una gozada, pasé muchisima calor en la primera parte del recorrido) y algunos chuches,   me fueron necesarios para recorrer la distancia que separa Vigo de Tomiño. En días así te das de cuenta de la importancia que tiene el agua en la vida -en los otros con cerveza aun vas tirado- pero ayer, que calor, la salida de Vigo por Valladares: infernal. A punto de abandonar! La imagen de "Todo yo" dentro de la piscina a la llegada era la único lo que me hacia aguantar!

Si resumo el recorrido por partes,  iría de esta manera:
del 0 al 8: Como decía, muchísima calor, si le añadimos que es todo subida y con pocas sombras! Caliente!
del 8 al 15: Tramo rápido. Agradecida la llegada a Gondomar y "su fuente"
del 15 al 21: Todo subida, la carretera va atravesando bosques,todo sombra pero cuesta y las piernas empiezan a quejarse!
del 21 al 25: Fuerte bajada al sol pero ya no calienta tanto, una fuente en medio del tramo "alegra".
del 25 a Tomiño: El único tramo llano del recorrido, tendría que ser un tramo rápido pero estaba muy cansado! La subida al monte Tetón y después la bajada tan pronunciada hasta Treba me remataron. Se me hace eterno. Quiero acabar ya!

No sabría explicar las sensaciones que me producen estas "tiradas largas". No son un entrenamiento, mas bien son un viaje. Si me paro a pensar en ello, me pregunto para qué participo en carreras si donde mayor satisfacción encuentro -cuidadin, hablo de satisfacción deportiva- es justamente en este tipo de actividades!

Como anécdota: si quieres perder peso, déjate de dietas, perdí 3 kilos en poco menos de 4 horas! Quien dijo que el deporte era bueno para el organismo!


Planoles –Vilamanya – Ribes de Freser – Campelles - Planoles: 34Km , 1100m de desnivell positiu

Sortida a les 9h30 de Planoles direcció al Collet de les Barraques. M’esperen, en aquest primer tram,  6Km de pujada per 500m de desnivell. Encara fa fresc  i, pujant a un ritme tranquil, arribo a la cruïlla de Vilamanya (Km 6) en 50 minuts.  Desprès de 5Km de lleugera baixada per una pista forestal, arribo de la cruïlla “Vilamanya – Font de l’home  mort” on agafo a la dreta direcció Vilamanya i mes avall la carretera “Queralbs –Ribes”. Arribo a Ribes, Km  19, amb un temps total de  2h15 minuts, avituallament a la font i seguim... Pujada a Campelles, 7km i 400m de desnivell. Es fa una mica llarga per la calor i sempre al sol. Arribo a Campelles una hora desprès.
Aprofito la “Font Freda” de Campelles per l’avituallament , refrescar-me una mica i canviar de samarreta. Porto casi 3h30 per el 26Km recorreguts. Ara només hem queden 5Km de  baixada fins al Rigat per una pista sempre a l’ombra, molt agraït, i desprès 2Km de pujada per arribar a casa.
Resultat: 34Km, 1100m de desnivell positiu en 4h27minuts.
Resum:
Alimentació: Gel resistencia Aptonia (2) -  bocatas de pan Bimbo con pavo (2). Cada hora o gel o bocata.
Hidratació: Un bidó d'aigua de 800ml (el recorregut tenia 2 fonts per avituallament) i un bidó d'isostar (l'isostar potser una mica just 600ml per 4h).
Ritme:  Més ràpid del que tenia previst (previsió 6km /h, realitzat 7.64km/h)

Wikiloc:  http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=544516

Pujada al Collet de les Barraques

De Planoles fins al Collet de les Barraques, un clàssic de la zona per entrenar a peu o en bici. 700m de desnivell per 9 Km amb pendents superiors al 12%.
 

Link Wikiloc: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=411221





BTT Circular 'Pinetar de Planoles' (Planoles - Campelles - Neva - Planoles)

Circular per el pinetar de Planoles (28,6 Km i 1450m de desnivell positiu)
Planoles - Campelles - Refugi del Pla de Prats - Coll de l'Erola - Coll de Prat de Jou - Coll Roig - Nevà - Planoles
70% Pistes forestals, 10% asfalt, 20% corriols

Wikiloc : http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=388494